Советы как сделать жизнь проще. Как сделать свою жизнь интересной, насыщенной и счастливой? Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их

Иногда приходит время для перемен. Нам надоедает наш режим, привычки, и наша жизнь кажется скучной. А какие же тогда хорошие новости? Вы можете начать изменять это прямо сейчас . Только помните одну вещь: единственный человек, который должен думать, что ваша жизнь интересна, - это вы. Не имеет значения, что вы делаете, пока все получается. Итак, вы готовы перейти на новый уровень своей жизненной игры?

Шаги

Часть 1

Развивайте активные интересы

Найдите себе новое хобби. Существуют сотни различных занятий на любой бюджет. Если у вас мало денег, можно просто взять в руки карандаш и листок бумаги и научиться рисовать. Если у вас совсем нет денег, можно начать ходить на прогулки в парк или вдоль реки, или даже начать учить HTML или CSS. Если же вы готовы тратить деньги на свое хобби, пойдите на танцы, научитесь играть на каком-то инструменте или найдите способ добавить адреналина в свою жизнь. Можно заняться подводным плаванием, йогой, кулинарией, стрельбой из лука или ездой на велосипеде; и это только верхушка айсберга.

• Если вы будете заняты тем, что вам нравится, вам не только не будет так скучно и вы почувствуете себя счастливым, но вы станете более интересным человеком, с которым интересно общаться, и сможете найти новых друзей. Более того, у вас будет удивительный навык, о котором можно поговорить и продемонстрировать всему миру.

1. Пройдите курсы в режиме онлайн. Если у вас есть интернет, вы можете получить образование, не выходя из дома. Технологии - удивительная вещь, они не оставляют места для оправданий. Есть несколько сайтов, например, Khan Academy или Coursera , которые предлагают бесплатные онлайн-курсы. Также есть университетские сайты, например, сайты Гарварда и МИТа (Массачусетский технологический институт), которые выкладывают содержание определенных курсов онлайн, делая их доступными для всех . Образование не только занимает вас, оно заставляет ваш ум работать, и вы расширяете свой кругозор.

   • Это не университет или колледж, где вы должны ходить на занятия. Вы можете просмотреть список курсов и выбрать один или два, которые вас заинтересуют. А если вы не будете успевать? Там нет плохих оценок.

2. Запишитесь в организацию, в которую вы верите. Вы когда-нибудь встречали человека, который посвящает свое свободное время тем, кому еще хуже, чем ему? Наверное, это происходит нечасто, но такие люди есть, и вы, вероятно, восхищаетесь ими. Почему бы вам самим не стать таким? Можно пойти волонтером в больницу или дом престарелых, или помочь обществу защиты животных - и мир станет лучше.

   • Такие акты доброты помогут вам почувствовать себя лучше. Кроме того, вы будете окружены единомышленниками, интересными людьми, которые тоже хотят улучшить мир.

3. Займитесь чем-то нетрадиционным. Бегать по утрам - прекрасно. Ходить в спортзал на тренировки - замечательно. Но что, если бы вы занялись скалолазанием, танцами на пилоне или пешим туризмом? Это полезно для вашего тела и души, и это круто. Что скажете?

   • Это отличный способ обрести хорошую физическую форму и познакомиться с новыми людьми. Запишитесь в туристический кружок или команду по скалолазанию. Вы не настолько сумасшедший? Как насчет местной баскетбольной команды или клуба по верховой езде? Есть множество групп просто для развлечений, которые не требуют огромного количества навыков.

4. Сделайте то, о чем вы даже никогда не мечтали. Мы все склонны ставить себя в рамки. Мы думаем, что нам бы понравилось то, что должны действовать так-то и так-то; но от этого действительно никакой пользы. Остановитесь на минутку, подумайте, чего бы вы никогда не сделали, а затем начните настраиваться на то, чтобы сделать это. Вы бы никогда не купались нагишом? Сделайте это. Никогда бы не взяли в руки паука? Сделайте это. Даже вы можете удивить себя.

   Часть 2

   Ведите деятельную и захватывающую жизнь

   1. Встряхните свою рутину. Не важно, если другие люди думают, что вы интересный человек, важно, когда вы думаете так о себе. Все, что для этого нужно - несколько маленьких шагов и другой режим жизни. Итак, проснитесь на 15 минут раньше, чем обычно, сделайте себе завтрак, который вы никогда не ели, посидите на крыльце и почитайте газету. Можно весь день смотреть фильмы в кино. Или покрутить шуры-муры во время обеденного перерыва. Не нужно делать что-то глобальное, просто что-то другое.

      • Постарайтесь каждый день думать об одной вещи, которую вы можете сделать по-другому. Можно пойти другой дорогой домой, приготовить обед или позвонить другу, с которым вы сто лет не общались - просто попробуйте. Нужно удивлять себя, а не других.

   2. Поищите местные события, такие как ярмарки, фестивали и музыкальные мероприятия, которые можно посетить. Выберите то, что может быть интересным для вас и сходите туда. Часто происходит много местных событий, особенно летом, которые не влекут за собой много затрат или даже совсем бесплатны. Делая такие вещи, которые не являются частью вашей обычной рутины, вы будете удивлять себя и чувствовать себя полным энергии.

      • Чтобы найти эти события, читайте газеты, ищите в интернете, обращайте внимание на листовки, которые раздают на улице и в кафе, говорите с друзьями и даже незнакомыми людьми (например, с девушкой, которая поет в вашем любимом кафе). Так вы познакомитесь с новыми людьми и будете чувствовать себя вдвойне приятней.

   3. Исследуйте свой родной город. Когда вы едете куда-то на выходные, место, которое вы посещаете, всегда кажется гораздо интереснее, чем местность, где вы живете. Но на самом деле есть, вероятно, множество красивых мест там, где вы живете, вы просто не потрудились их найти. Откройте глаза; что вы могли упустить?

      • Сходите в туристический центр в своем городе и выясните, что обычно делают в нем туристы. У вас в городе могут быть музеи, прогулочные катера, художественные галереи или достопримечательности, которых вы никогда не замечали или не интересовались.

   4. Принимайте приглашения. Если вы продолжаете придумывать оправдания, почему вы не можете пойти куда-то, когда вас приглашают, тогда люди будут просто забывать о вас и больше не будут приглашать. Даже если вам не настолько нравятся люди, которые вас пригласили, или места, куда они собираются пойти, попробуйте дать им шанс, пойдите и пообщайтесь с ними. Не нужно делать это все время – делайте это время от времени.

   5. Организуйте вечеринку или пойдите развлекитесь с друзьями. Мало того, что вы будете заняты организацией, у вас также будет событие, которого вы будете с нетерпением ждать, а потом вспоминать. Близкие люди, скорее всего, тоже смогут предложить вам пару идей, что можно попробовать.

      • Находите такие возможности. Вы слушаете живую музыку? Угостите гитариста и завяжите разговор. Пойдите перекусить со своими новыми товарищами по баскетбольной команде. Иногда стоит постучать в дверь возможности, а не наоборот.

   6. Спланируйте поездку. Вместо того чтобы сидеть в свои выходные дома (хотя выходные хороши, где бы вы не находились), спланируйте поездку на два дня. Не нужно брать отпуск и тратить много денег – это может быть даже в получасе езды от города, где можно остановиться и отдохнуть от всего. Просто езжайте из города и получайте удовольствие!

      • Есть ли где-то рядом место, где вы всегда хотели побывать, но никак не получалось? Примите это как прекрасную возможность, чтобы посетить это место. Даже если это займет всего полдня, будет хорошо. Почувствуйте себя туристом, отвлекитесь от всего. Это прекрасная возможность расслабиться, узнать что-то новое и уйти от рутины.

   Часть 3

   Наслаждайтесь жизнью

   1. Избавьтесь от того, что наводит на вас скуку. Часто некоторые вещи в жизни создают нам комфорт для нашего же блага. Мы получаем работу, которая нам не нравится, но благодаря ей мы оплачиваем счета, поддерживаем отношения, которые выдохлись или находимся в месте, где бы мы не хотели быть. Если есть что-то значительное в вашей жизни, что расстраивает вас, бросьте ему однажды вызов. Это будет трудно, но позже вы поймете, что это к лучшему.

      • В такие моменты, вы должны взвесить все за и против. Можете ли вы позволить себе переехать или бросить работу? В ваших отношениях только временные неприятности и это не постоянно? Убедитесь, что вы все обдумали, прежде чем идти на большие перемены в жизни.
      • Не можете все бросить? Тогда придумайте несколько способов сделать эти вещи более захватывающими. Попросите на работе проект, чаще путешествуйте или делайте что-то сумасшедшее со своим партнером. Все можно изменить.

   2. Уберите беспорядок. Чистый дом - чистый ум, где можно, наконец, освободить место для развлечений. Делая это, вы показываете себе, что вы делаете изменения и усовершенствуете себя. Если вы наведете порядок в доме, вы будете гордиться собой, будете более организованным, это позволит вам чаще приглашать домой друзей и сэкономит время при поиске вещей.

      • Если вы избавитесь от беспорядка, ваши комнаты покажутся вам ярче и больше, вы почувствуете себя более энергичным и счастливым, когда проснетесь утром или вернетесь с работы домой. Каждый должен наслаждаться временем, проведенным дома, и так это будет значительно легче.

   3. Перестаньте концентрироваться на негативе. В следующий раз, когда вас куда-то пригласят, или у вас будет задание, не позволяйте себе забивать голову плохими мыслями. Если вы сможете сосредоточиться на положительных вещах, вы сможете наслаждаться даже самыми мелкими вещами. Слишком легко утонуть в негативе, но вы никогда не будете счастливы, если будете видеть негатив во всем.

      • Если вам в голову приходит негативная мысль, подумайте о чем-то положительном, и позитивное мышление само придет к вам. Например, если вы думаете: «Это так трудно...», подумайте, «.. но я буду чувствовать себя хорошо, когда сделаю это!»

   4. Беспокойтесь только о том, что вы думаете. Идея о том, что ваша жизнь неинтересна - просто набор слов. Жизни каждого интересна в своей мере, потому что вы - это вы, и никто другой не может когда-нибудь получить это звание. Попытайтесь сосредоточиться на том, что интересно вам, а не другим. Если вы этого не сделаете, вы будете скучать и думать, что вы не соответствуете.

      • Вот почему именно ваше определение интересности жизни единственно важное. Если вы думаете, что работать на четырех работах и никогда не отдыхать - интересно, пожалуйста. Если интересная жизнь означает для вас путешествовать по миру, делайте это. Если вам интересно овладеть множеством различных навыков, занимайтесь этим. У каждого свое определение – и вы можете придерживаться только его.

   5. Смените свое питание. Когда дело доходит до еды, учитывайте две вещи:

      • Обеспечьте себе хорошее, сбалансированное питание. Это хорошо не только для вашего здоровья, но и для вашего настроения. Плохое питание вызовет энергетический спад, вы будете чувствовать себя уставшим и больным. Кроме того, зная, что вы заботитесь о своем теле, вы будете чувствовать себя лучше, счастливее, и это придаст уверенности в себе.
      • Экспериментируйте. Найдите несколько новых рецептов, которые вы бы хотели испробовать. Пойдите в ресторан в следующую пятницу. Попробуйте то, что вы никогда не пробовали раньше. Употребление интересных блюд означает, что вы можете быть интересным три раза в день.

П редставь: фармацевты изобрели «таблетку счастья», которая делает нас веселыми, беззаботными и великодушными без всяких побочных эффектов. На Земле воцарился мир и всеобщее благоденствие; улицы пестрят от улыбок, а полки аптек опустели — ведь счастье отражает инфекцию, предотвращает инфаркты, улучшает память, уменьшает боль...

Так вот, до этих светлых времен мы еще не доросли. Но до понимания, что «уровень счастья» в организме можно повысить с помощью нехитрых приемов и знания собственной психики, - да, уже доросли. Вот, почитай - и с тебя по одной улыбке за каждый полезный совет.

01. Фантазируй...

…о себе. Есть такое психотерапевтическое упражнение «Лучшая версия себя». Наметь точку в своем будущем (через год, через пять лет - выбирай сам) и представь себя в тот момент - не таким, как сейчас, а каким хочешь быть (в пределах возможного). Ты избавился от лишнего, ты добился всего, что наметил, - как тебе там, в твоем новом качестве? Запомни свои впечатления, а лучше запиши. Эта техника повышает мотивацию, а значит, и уровень довольства жизнью - ведь всегда веселее идти, если знаешь, куда и зачем ты идешь.

02. Не зацикливайся на деньгах

Профессор экономики из Университета Южной Кали­форнии Ричард Истерли­н доказал русскую народную пословицу «Не в деньгах счастье»: действительно, чем больше у человека зарплата, тем меньше удовлетворения приносят вещи, которые можно купить на эти мегарубли. Если начальство в очередной раз предлагает повысить тебе ставку - откажись. А лучше попроси в награду то, что и правда улучшит твою жизнь. Например, возможность работать по свободному графику, а не каждый день таскаться в контору. Яйцеголовые сотрудники Стэнфордского университета (США) предъявляют результаты исследований: такой график принесет тебе больше счастья, чем очередные 10 000 рублей.

03. Крути педали

Мы много раз писали о «кайфе бегуна». Но скрывали, что существует также «кайф человека, взгромоздившегося на велотренажер» (просто это не так красиво звучит). Итак: ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что если крутить педали тренажера в темпе 50 об/мин не менее 15 минут, настроение повысится на 19%. Пока точно не установлено, какой механизм тут действует: то ли это выброс эндорфинов (помогающий тебе продержаться на тренажере подольше), то ли ускоряется производство в организме полезного белка под названием «нейротропный фактор мозга», то ли все вместе - не забивай голову. Главное, что это работает.

Слушая наше дыханье

Бессмысленно ждать приливов счастья, если башка переполнена мелкими неприятными мыслями и тревогами - и они копошатся, копошатся... Чтобы очистить мозг от этого мусора, поклонники медита­тивных практик предлагают упражнение «Осознанное дыхание». Сядь в тишине, закрой глаза и сосредоточь все внимание на том, как ты вдыхаешь, как воздух проникает в легкие и стремится все ниже, как он возвращается... Забери все закоулки мозга под эту работу, вытеснив все прочие мысли.

10 минут осознанного дыхания значительно эффективнее успокаивают нервную систему и тормозят центры тревоги в мозге, чем «просто полежать в тишине, позволяя мыслям течь свободно», - утверждает научное издание Journal of Research in Personality.

Подышал? Очистил мозг? Глубоко выдохни, подумай о чем-нибудь глубоко приятном и спокойном - океане, любимой женщине, сосисках с горчицей и квашеной капустой. А теперь открывай глаза и ступай дальше делать свой день.

04. Говори спасибо

Еще один эксперимент журнала Emotion: люди, которые писали кому-либо хотя бы одно благодарственное письмо в неделю (спасибо за помощь, за работу, за подарок - неважно), спустя какое-то время такой практики начали говорить, что чувствуют себя более счастливыми - и вообще, жизнь как-то пошла на лад. Представители контрольной группы эксперимента, которые просто описывали на бумаге события прошедшей недели, такого прилива счастья не ощутили (то есть дело не в самом процессе чистописания). А главный фокус - благодарственное письмо даже не нужно отправлять адресату, на эффект опыта это не влияет.

05. Не загоняй себя в рамки

Имеют значение и стоят беспокойства только реальные и окончательные сроки исполнения работ, которые тебе установило начальство. А расписывать день по часам по своей воле значит вводить себя в искусственный ажиотаж. Journal of Personality & Social Psychology публикует исследование: сотрудники некоего учреждения, которые всегда устанавливали себе жесткие промежуточные дедлайны («Я могу провернуть это через менее чем два часа») в среднем были менее счастливы, чем люди, которые так не делали («Я буду работать над этим проектом, пока не останусь доволен результатом»). Временные рамки негативно влияют на твою креативность и на способность наслаждаться жизнью, но главное - это как-то глупо: ты Сам назначаешь себе дедлайн, Сам же его срываешь, и Сам от этого сидишь в депрессии.

06. Пробуй новое

Ученые утверждают, что любое удовольствие приедается и любая радость со временем становится не такой острой (для описания этого феномена даже придумали термин hedonic adaptation). По опыту скажем: так и есть. Каждую неделю пробуй что-нибудь новое - продукт, кино. Сойдет даже новое упражнение, которое ты до этого ни разу не делал.

07. Ешь радость

Да, мы много раз об этом писали. Но без этого ингредиента рецепт счастья будет неполон. Итак: в жирной рыбе много омега-3 кис­лот, снижающих стресс; - повышающий настроение магний; в индейке, горохе и жирной свинине - успокаивающий триптофан. Ты видел когда-нибудь унылого итальянца или греческий фильм ужасов? Нет! А все потому, что средизем­номорская диета творит чудеса.

08. Будь на свету

Утром ты мятый и хмурый? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K - это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.

09. Наслаждайся моментом

Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг - виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Выброси из головы всю рабочую труху и стрессовые моменты - наслаждайся окружающим. Краткосрочные позитивные эмоции повышают настроение и удовлетворение жизнью в целом.

10. Береги дружбу

Журнал Emotion провел эксперимент: группа подопытных товарищей пробовала разные (научно обоснованные!) способы повысить свой уровень счастья и ставила им оценки. Так вот, на первое место в рейтинге (как самый действенный и мощный) вырвался такой метод: восстановление и укрепление связей со старыми друзьями. Важные детали: оценившие пользу старых связей встречались с приятелями лично (а не в соцсетях), часто (а не раз в год на юбилее школы) и проводили в этой компании много времени (от 40 минут).

11. Танцуй

Два притопа, три прихлопа - и ты уже улыбаешься! Как утверждают британские ученые, люди, которые танцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов. Не можешь пуститься в пляс прямо сейчас? В исследовании также говорится, что настроение можно улучшить простым прослушиванием музыки с быстрым темпом (ну можно еще подергивать плечиками, щелкать пальцами и топать ножкой под столом).

12. Выйди на природу

Если твой рабочий день длится от рассвета и до рассвета - плюнь, порви бумаги, запусти компьютер в голову начальнику и отправляйся на пикник. «Все знают, что прогулки за городом или просто в парках - это «очень полезно», - говорит Элизабет Нисбет, доцент психологии в Trent University (Канада). - Но мало кто пони­мает, что трекинг в лесу или горах реально заменяет антидепрессанты». А если ты по объективным причинам не можешь вырваться на свободу, хотя бы заведи растительность в офисе и дома - доказано, что окруженные цветами и фикусами сослуживцы (и домочадцы) гораздо милее и спокойнее, чем обитатели голых помещений.

13.

Британские ученые (а кто же еще?) заставили группу испытуемых каждый день есть бананы, яблоки и клементины. Через 10 дней, по результатам теста, подопытные показали рост уровня счастья на 32% - в сравнении с контрольной группой, которая 10 дней пожирала шоколад. Возможно, такой результат объясняется тем, что в указанных фруктах много витамина С, который повышает настроение.

14. Не сравнивай

«Счастливые люди не склонны сравнивать себя и свою жизнь с другими, - говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета. - И наоборот, каждый раз, когда ты задумываешься, что вот, у соседа дом лучше, а коллега по отделу зарабатывает больше, - ты чувствуешь себя несчастным». Так что забудь о соседях, коллегах и пр., ну или сравнивай себя только с теми, у кого дела еще хуже, чем у тебя.

15. Улыбайся

И не важно, если нет повода: все равно улыбайся. В Университете штата Канзас (США) обнаружили, что люди, улыбавшиеся во время сложного теста, были более довольны его результатами. Ну и вообще, давным-давно обнаружена обратная связь между улыбкой и настроением: даже если ты заставишь себя скалиться через силу, через пару-тройку минут настроение мистическим образом улучшится.

16. Считай контакты

Секс - отличное занятие, повышающее и тонус, и настроение. Но насколько повышающее? Эксперты из Университета Колорадо докладывают результаты исследования: на 44% более вероятно, что люди, которые «делают любовь» хотя бы раз в неделю, будут более счастливы, чем те, кто вынужден обходиться сам собой. Почему эксперты используют такую сложную формулировку? Потому что не в одном только сексе счастье. И даже самому лихому донжуану тяжелая атмосфера в офисе следующим утром может испортить посткоитальное ликование.

17. Меняй маршруты

Поездки на работу и с работы - ежедневная выматывающая рутина, им не рад никто. Канадские ученые сообщают: любая дорога продолжительностью в час и дольше неумолимо выводит из себя и портит твое настроение. Если ты не можешь поменять адрес дома или работы - хотя бы время от времени меняй маршрут, по которому ты добираешься до нужного места. Любые перемены в рутине благо­творно сказываются на нашем восприятии этой рутины (даже если тебе в «день перемен» придется встать чуть пораньше).

18. Ты хочешь работать!

Ничто не способно так быстро и досуха высосать из тебя всю радость, как листок с текстом «17 дел, которые я ДОЛЖЕН сделать сегодня». Дела никуда не денутся, и мы не будем советовать тебе забить на все и уехать в Ленинград. Единственная для тебя возможность тут - представить, что ты ХОЧЕШЬ сделать эти дела. Всегда употребляй именно это слово («хочу!»), а также представляй, каким довольным ты будешь, закончив этот список, как много пользы себе и другим принесешь. Ну а в том самом списке пунктом 18 можешь написать: «Сделаю все дела - объявлю на завтра выходной». Думай о хорошем, короче.

В нынешнем мире многие люди живут ежедневно по одному принципу дом-работа-дом. Утро начинается со спешки, сборов, быстрого употребления завтрака и горячего кофе. В течении дня нет никакого разнообразия, кроме поставленных задач на работе и вечером дел по дому. Так монотонно и серо проходит день за днем, человек постепенно впадает в депрессию и уныние, понимая как скучна и не интересна его жизнь.

Не стоит расстраиваться, в первую очередь необходимо осознать, что мир вокруг нас прекрасен, главное вовремя остановиться и изменить свой ритм жизни и . Чтобы сделать свою жизнь насыщенной и интересной вам пригодятся эти 10 несложных советов.

Вы делали себе хотя бы раз в жизни выходной или перерыв в разгар рабочей недели. Нет? Тогда действуйте. Отмените на весь день все запланированные встречи, возьмите отгул, забудьте о домашних делах и уделите все свободное время отдыху. Посетите свои любимые места в городе, прогуляйтесь по парку, сходите в кинотеатр или цирк, посидите в кафе за чашкой вкусного и ароматного напитка. Такие небольшие и приятные мелочи разнообразят ваши серые и скучные дни, поднимут настроения, придадут бодрости и сил, сделают жизнь интересней и разнообразней.

Одним из простых и действенных советов как сделать свою жизнь интересной, являются новые знакомства. Сейчас в том, чтобы познакомиться с людьми, нет ничего сложного. Это можно сделать довольно легко в социальных сетях, стоит только лишь там зарегистрироваться и выбрать группы по интересам. Также осуществить знакомства можно на выставках, ярмарках, парках или различных мастер-классах.

У каждого человека должно быть занятие для души, которое приносит ему успокоение и позитивное настроение. Это может быть рисование, резьба, чтение книг, спорт или кулинария. Неважно, что это будет, главное, чтобы ваше хобби приносило вам удовольствие. Если же такового не имеется, то необходимо его найти. Запишитесь на спортивные секции, курсы изучения иностранных языков, курсы по кройке шитья и кулинарии. Выбор очень велик, главное выбрать то, что подходит именно вам.

Чтобы жизнь стала ярче, измените свой имидж. Возможно, поменяйте прическу или цвет волос. Женщинам можно делать более смелый и яркий макияж, чтобы ваше красивое лицо привлекало внимание окружающих. Если же вы боитесь столь резких и кардинальных перемен, просто поменяйте немного свой образ в одежде. Добавьте шейные платки, яркие галстуки, массивные и интересные аксессуары. Не стесняйтесь экспериментировать, только так вы добьетесь желаемого результата.

Научитесь быть самим собой и вести себя естественно. Для многих это может быть тяжелым шагом, ведь часто , которое нам навязывают. Мы стараемся всем угодить и страдает от того, что не делаем то, что хочется именно нам. Уберите из своей жизни тех, кто вам не нравится, ущемляет вас и приносит один негатив. Живите, так как вам угодно, а не кому-либо.

Если у вас есть мечта или желание, которое можно совершить именно сейчас, то пора действовать, хватить откладывать на потом. Хотите красивую и стройную фигуру, можно записаться на танцы, давно мечтали побывать в горах – заказывайте билет. Все в ваших руках — вы можете сами сделать свою жизнь интересной.

Еще одним замечательным советом как сделать жизнь интересней и разнообразней – это отправиться в путешествие. Они всегда дают человеку узнать что-то новое, неизведанное, приносит массу ярких и незабываемых впечатлений, позволяют расслабиться, отдохнуть и набраться жизненной энергии. Конечно же, можно побывать за границей, но если бюджет не сильно большой, то можно съездить не далеко — в соседний город или область, везде найдется то, что привлечет ваше внимание.

Чтобы долго не думать, как сделать свою жизнь насыщенней и счастливей, устройте вечеринку. Пригласите своих друзей, близких, родственников или просто знакомых. Включите веселую музыку, приготовьте легкие закуски, подберите несколько замечательных и развлекательных игр.

Не сидите на месте, развивайтесь, повышайте свою планку, как в физической форме, так и умственной. , посещайте тренинги, читайте полезную литературу, участвуйте в мастер-классах. Все это заменит ваши унылые дни яркими и положительными впечатлениями.

Помогайте окружающим людям. Можно стать волонтером, а можно разово посещать сиротские дома и приюты. Дарите свою щедрость, добро, ласку, нуждающимся и вы увидите их счастливые лица, которые наполнять ваше сердце радостью.

Наша жизнь в наших руках, и чтобы сделать ее интересной и насыщенной, не нужно прикладывать много труда. Главное понять, в каких красках вы хотите ее увидеть.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Заходите на сайт , где будет еще много полезной и нужной информации.

Число «42» для сайт в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи. Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз. Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.

1. Пробуйте совершенно противоположные вещи

Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2. Просыпайтесь на 20 минут раньше

Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему , так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.

3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше

Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4. Однозадачность

Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее

Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет

Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили

Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома

Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду).

Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых .

9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите

Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.

Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10. Записывайте

Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете

Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки

А затем учитесь на них, усваивайте , которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13. Делайте то, что вам действительно очень нравится

Не живите чужими мечтами и желаниями.

14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю

Это сэкономит не только деньги, но и время.

15. Идите за покупками, когда вы сыты

Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже:)

16. Наслаждайтесь маленькими радостями

Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17. Пейте воду

Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18. Ешьте медленнее

Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма

Обычно достаточно 1-5 предложений.

21. Отвечайте на письма один раз в день

Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их

Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23. Держите дом и свое рабочее место в порядке

Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24. Живите «здесь и сейчас»

Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще

И старайтесь избегать общества тех, кто все без причины.

26. Занимайтесь спортом каждый день

Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27. Избавляйтесь от хлама

Избавляйтесь от в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28. Задавайте вопросы

Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29. Перестаньте пытаться угодить всем

Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие

Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально

Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.

32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните

А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение

А не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките

Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35. Ведите дневник

Каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое

Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37. Используйте минималистичное рабочее место

Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели

Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39. Отмените ненужные подписки

Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать

42. Иногда позвольте себе просто полениться

Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением.

Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли;)

Как говорил великий боец Брюс Ли: «Простота — высшая ступень искусства». В большинстве случаев мы усложняем себе жизнь, создавая дополнительные сложности и проблемы. Уроки простой, но счастливой жизни.

«В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны. Жизнь – простая штука, и в ней что проще, тем правильнее» Оскар Уайльд

Несколько ключевых уроков, которые помогут упростить то, что порой мы слишком сильно запутываем. Умению проще жить можно поучиться у мудрых людей, которые давно познали дзен простоты и счастья.

1. Выбирай противника по себе

Мы сами создаем свои войны и волнения. Выбирая в качестве мечты нереальную цель, загоняем себя в ловушку неудовлетворенности жизнью. Все напряжение, разочарование, занятость и суета кроется в нашей голове. Порой нужно отпустить ненужные и недостижимые цели. Мечтай о реальном, не витай в грезах, которые никогда не исполнятся. Расслабься и живи проще.

2. Избавься от ерунды

Некоторые вещи только усложняют жизнь, а не делают лучше. Прилагать много усилий, чтобы жизнь в социальной сети выглядела счастливой и успешной? Не пытайся производить впечатление на окружающих или соответствовать их ожиданиям. Тебе это ненужно. Постоянно сидеть в интернете, смотреть сериалы, играть в игры и жаловаться на отсутствие свободного времени? Избавься от ерунды, которая только мешает тебе жить.

3. Занимайся одним делом

Многозадачность приносит хаос, а дела решаются еще медленнее. Если хочешь сделать хорошо и быстро, то делай это с максимальным вниманием на определенной цели. Однозадачность позволяет успевать больше, фокусируясь только на одном. Освободись от информационного шума и выполняй одну задачу за другой.

4. Отказывайся от ненужного

Часто нам приходится делать чужую работу или заниматься решением чужих проблем. Хотя в 90% случаях можно было просто отказать, даже не аргументируя свое нежелание решать чужие сложности. Не делай не интересные тебе дела, избегай ненужных встреч и занятий. Выкини все лишнее из жизни и занимайся нужными делами, которые приносят счастье.

5. Находи радость с мелочах

В детстве нас радовало мороженное, воздушный шарик и поход в цирк. Тогда мы были очень счастливы, получая совсем немного. А сейчас случилась девальвация счастья. Даже покупая машину или квартиру, мы так не радуемся, как в детстве. Мы во всем ищем отрицательные стороны. Новую машину негде припарковать, из купленной квартиры не очень хороший вид, на полученной хорошей работе неудобное кресло. Мы даже в отличном ищем отрицательные стороны. Мы не радуемся солнечному дню, улыбке незнакомки, комплименту, вкусной еде и другим мелочам. Получай удовольствие от простых вещей и будешь более счастлив.

Чем проще жизнь, тем легче и счастливее…