О выходе из зоны комфорта. Ошибки при выходе из зоны комфорта. Узнайте что-то такое, чего бы вы никогда не узнали в обычной жизни

Наверняка вы не раз слышали, что для развития человеку необходимо выйти из зоны комфорта. Так давайте рассмотрим, что такое зона комфорта и почему из нее нужно выходить.

Что называют зоной комфорта

На этот вопрос существует несколько ответов:

В науке понятие «зона комфорта» связано с тревожностью и подразумевает определенный тип поведения личности, сопровождающийся низким уровнем тревожности.
Например, вы готовите обед, смотрите телевизор, читаете книгу. Все эти занятия не вызывают у вас чувства дискомфорта, тревоги или беспокойства. Они привычны, вы выполняете их автоматически. Именно такие действия и составляют вашу зону комфорта.
Это тот «мой мир», в котором все знакомо и понятно, стабильно и предсказуемо. То жизненное пространство, находясь в котором человек ведет привычный и устраивающий его образ жизни, чувствуя себя уверенно и в безопасности.
Зона комфорта - психологическое состояние, выражающееся в чувстве удовлетворенности жизнью и нежелании перемен.
У каждого человека своя «крепость», свой комфортный мир, определяющийся возрастом, поведением, привычками и житейскими запросами.
Зона комфорта может рассматриваться и как определенный жизненный этап, который наступил, как это бывает при взрослении, или которого человек достиг, прикладывая определенные усилия и окружая себя комфортом.
Проживая в комфортном пространстве человек счастлив и трудно принять тот факт, что это счастье может таить в себе опасность.

Чем опасна комфортная зона

Длительное пребывание (замыкание) в зоне комфорта чревато остановкой в развитии. Более того, со временем начинается противоположный развитию процесс - деградация.

Достаточно осознать этот факт, чтобы понять всю серьезность ситуации и принять меры по ее изменению.

Как понять, что вы «застряли» в комфортном пространстве

Для этого достаточно проанализировать собственные эмоции, возникающие при мысли о переменах. Например, смене места жительства, работы, о путешествии или необходимости нового знакомства. Подумайте и отследите свои эмоции. Они могут быть различны: интерес, радость, удивление или беспокойство, тревога, страх.

Появление негативных чувств является признаком застревания. Чем сильнее возникшие эмоции, тем прочнее вас удерживает зона комфорта.

Возникшие чувства определяет дальнейшее поведение человека:

негатив провоцирует сопротивление, протест, желание отказаться от нового, оставить все как есть;
позитивные эмоции способствуют принятию нового, адаптацию к нему и дальнейшее развитие.

В качестве мотивации изменений приведем несколько аргументов в пользу выхода из комфортного пространства.

Преимущества выхода из комфортного пространства

Возможность выбора

Можно только предполагать и фантазировать, как сложилась бы жизнь, поступи вы иначе, выбрав другой жизненный путь. Возможно, ваша крепость была бы лучше, комфортнее или наоборот.

Этого никогда не узнать, если не испытать лично - для этого надо выйти из зоны комфорта.

Развитие умения рисковать

История учит, что великим достижениям и смелым открытиям человек обязан риску, выходу за рамки обыденной жизни и упорной работе для достижения поставленных целей. Попробуйте!

Возможно, вы дизайнер, прочли о новых смелых тенденциях и у вас родились идеи. Вы подумали о том, чтобы воплотить их в жизнь, но нашли десяток «но»:

а буду ли я понят;
а нужно ли, интересно ли это кому-нибудь в наше время;
а хватит ли у меня сил?
Поверьте, не стоит бояться рисковать, ведь всегда можно вернуться на старые позиции.

Допустим, вы имеете свой небольшой бизнес и не прочь его расширить. Но для этого нужно выстроить новые связи, встречаться и общаться с незнакомыми людьми, а вы так этого не любите. «Старый друг, лучше новых двух» – гласит пословица. Но это вовсе не значит, что именно так и будет. Кроме того, старые друзья остаются с вами. А вот зона комфорта значительно расширится.

Давно работаете в одиночку, нужны помощники. Но как довериться малознакомым людям, где взять силы на их введение в процесс? Уж лучше все сделать самому. Пусть меньше доход, но надежнее. Извечный вопрос: «Синица в руках или журавль в небесах?».

Риск, особенно оправданный, всегда несет определенную выгоду и далеко не всегда предполагает утрату прежних достижений.

Победа над ленью, комплексами и страхами

Лень думать, принимать решения, изменять что-то, ведь все и так неплохо. И даже если есть что поменять, то человек находит десятки причин, чтобы оправдать свое бездействие, произнося в оправдание: «Мне всего хватает» или «Мне немного нужно». Лень мешает выйти из зоны комфорта.

Личностные проблемы или комплексы: заниженная самооценка, приводящая к неуверенности и дискомфорту, установки и предубеждения. Те жесткие рамки, которые вы возвели ради защиты внутреннего спокойствия.

Например, вы никак не решитесь поменять работу, довольствуясь низкой зарплатой только потому, что сомневаетесь, справитесь ли с другими обязанностями, вольетесь ли в новый коллектив.

Комплексы, как и лень, удерживают, не позволяя выйти из зоны комфорта.

Ошибки: кто из нас их не совершал? Принято считать, что ошибаться плохо. Давайте посмотрим на промахи с «другой стороны»:

Любая неудача, оплошность - своеобразный урок, познав который мы приобретаем опыт.
Только методом проб и ошибок суждено понять себя. Твое это или нет, надо ли «идти» в этом направлении или лучше отказаться.
Анализируя свои неудачи и ошибки, вынося из них жизненные уроки, вы становитесь мудрее.
Побеждая свои комплексы, лень и страхи ты побеждаешь силу притяжения своего комфортного мира и продвигаешься в развитии. Возможно, вы даже сами найдете ответ на вопрос как выйти из зоны комфорта.

Как выйти из комфортного мира

Вы должны осознать и принять, согласиться с важностью выхода

До тех пор, пока вы не поймете значимость перемен, его не сдвинуть с места. Это и есть главное условие выхода из зоны комфорта. Выход из комфортного мира должен быть постепенным и подготовленным.

Для подавляющего большинства людей выход из комфортного мира связан с определенным дискомфортом: эмоциональным и даже физическим. Для многих это стресс. Для того чтобы снизить его разрушительную силу, к такой перемене стоит себя подготовить.

Меняйте время от времени распорядок дня

Замечательно, если вы живете по режиму. Это помогает настроиться, сконцентрироваться на ваших занятиях и сэкономить силы.

Периодически (раз в неделю, например) выбирайте день, когда вы можете без больших потерь изменить распорядок, включив в него что-либо новое. Это самый доступный и легкий способ, позволяющий впустить в свою жизнь перемены и побороть страх перед ними.

Знакомьтесь с новыми людьми

Знакомьтесь и общайтесь: с соседями, новыми сотрудниками, случайными попутчиками. Каждый человек - это особый мир, узнавая который мы делаем новые открытия, а значит развиваемся, а вместе с этим и расширяется ваша зона комфорта.

Благодаря новым знакомствам зона комфорта расширяется, ее границы слабеют.

Найдите себе новое занятие

Пойдите на курсы, которые давно мечтали окончить, в какой-нибудь клуб, реальный или виртуальный, но обязательно интересный вам. Займитесь творчеством. Старайтесь делать это регулярно, и ваша жизнь наполнится новым содержанием.

Практикуйте небольшие путешествия

Это могут быть поездки в выходные. Выберите место назначения и маршрут, соберите необходимые вещи. Вы получите массу новых впечатлений, расширите или даже ненадолго покинете свою «крепость», поняв, что это вовсе не страшно.

Возьмите на себя новые обязанности

Большую часть времени мы проводим на работе. Попробуйте внести в нее разнообразие:

примите участие в реализации нового проекта;
добровольно возьмите на себя какие-то обязанности.

Сделайте это, поставив цель преуспеть. Это будет полезным начинанием для вашей карьеры и развития.

Займитесь спортом

Вы занимаетесь спортом? Если нет, пришло время начать, выбрав для себя оптимальный, приятный и полезный вид. Уже занимаетесь - увеличьте нагрузку. У вас появится повод для гордости собой.

Важны не столько рекорды, сколько сам процесс, позволяющий почувствовать силы, энергетику, так необходимые для перехода на новый уровень.

Расширьте свое меню

Со временем мы привыкаем не только к определенному распорядку дня, но и к однообразной пище. Откройте для себя новый мир вкусов. Сейчас это так доступно: достаточно воспользоваться поиском в интернете, забить в поисковую строку запрос и закупить все необходимое. Это не только интересно, но и полезно. А заодно вы получите опыт познания нового.

Ставьте перед собой новые цели

Новые устремления должны затрагивать изменение обстановки или личности как внешне, так и внутренне. И не просто мечтайте, а действуйте, определив временной интервал для достижения запланированного. Это научит вас планировать и реализовать свои планы.

Стремитесь узнавать новое

Черпайте информацию в книгах, интернете. Это прекрасная тренировка для мозга и возможность расширить свой кругозор. Делая только то, что нравится или то, с чем вы уже знакомы, что уже умеете, вы ограничиваете себя. Попробуйте заняться новым и, возможно, вам это понравится, станет частью вас. И вы будете удивляться, как вы раньше этого не знали, жили без этого.

Новые знания способствуют расширению границ комфортной области, помогая выйти из нее.

Совершенствуйте свои увлечения

Допустим, вы чем-то уже увлечены. Постарайтесь внести в ваше занятие что-либо новое:

выращиваете цветы - составляйте из них композиции;
собираете марки - примите участие в тематической выставке или викторине;
имеете квартиру (дачу) - затейте ремонт. Уверяем вас, вы узнаете массу интересного.

Чем бы вы ни занимались, старайтесь продвинуться в своих занятиях, ставя новые цели и реализуя их.

Потренируйтесь и совсем скоро вам станет проще решиться на главное - поменять привычное течение жизни, решиться на кардинальные изменения, выйти из зоны комфорта. Для этого надо сделать всего 3 шага.

Алгоритм выхода

Наметьте цель. Вы должны хорошо осознавать, зачем вам это нужно, ради чего вы готовы рисковать.
Продумайте конкретные этапы на пути к достижению задуманного. Отведите для каждого этапа определенное время.
Строго следуйте намеченному плану, постоянно анализируя процесс.
Стоит помнить, что покидая зону комфорта, вы не застрахованы от некоторых проявлений эмоционального дискомфорта. Они естественны и даже необходимы, так как позволяют мобилизовать все силы для новых свершений.

Как свести к минимуму неизбежные потери

Как выйти из зоны комфорта и сберечь то, что уже имеем? Чтобы обезопасить себя, следует:

Планировать кардинальные изменения в своей жизни (смена страны, города, профессии, образа жизни) до 35-40 лет.
Действовать постепенно, поэтапно, в соответствии со своим планом.
Поддерживать себя похвалой за малейшие достижения.
Всегда помнить о мотиве и цели.

Теперь вы знаете, как выйти из зоны комфорта. Это единственный путь развития личности. За ее пределами находится зона роста - место, где происходят чудеса.

Понимание того, как выйти из зоны комфорта, поможет вам достигать поставленных целей. Если вы решили бороться с вредными привычками, вам тоже надо знать правила выхода из зоны комфорта. Высокий уровень комфорта на работе и дома, максимум удобств и выгод для полноценного отдыха и релакса – вполне достойная цель, и достичь её стремится каждый человек. Красиво жить не запретишь, утверждает древняя поговорка. Мы все стремимся иметь больше квадратных метров, жилье в более престижном районе, иметь быстрое авто, навороченный компьютер, стильный телефон и прочие вещи, которые делают жизнь яркой, удобной и достойной. Пока человек стремится все это получить, он работает активно и упорно приближается к цели. В момент, когда цель достигнута и приходит время пожинать плоды, многие попадают в заветную зону комфорта. Жизнь удалась, блаженно констатирует счастливец и даже не старается прятать довольную улыбку.

На первый взгляд, в этом нет ничего плохого. Не к этому ли комфорту человек стремился, не ради ли этого работал не покладая рук, порой отказывая себе в мелких и больших радостях? Однако зона комфорта, которую так старательно и последовательно вы выстраиваете вокруг своей жизни, таит огромную опасность. Опасность настолько большую, что от этой пресловутой зоны комфорта следует бежать, подальше и как можно быстрее. А ещё лучше вообще говоря в неё не попадать, потому что выход из зоны комфорта требует не меньших усилий, чем её создание.

В чём главная опасность зоны комфорта?

Главная опасность зоны комфорта – она прекращает дальнейшее развитие человека. Человек способен на очень многое, и его возможности безграничны, если умело ими пользоваться. В процессе достижения любой цели неминуемы проблемы, которые приходится преодолевать. Решение ежедневных задач требует порой огромных сил, средств, получения дополнительных знаний и развития новых навыков. Если результатом затраченных усилий стала вполне достойная цель, которой можно гордиться, человек прекращает добиваться новых целей, ставить перед собой новые задачи и продолжать самосовершенствование.

Такой человек попадает в ловушку самообмана, утверждающей, что в жизни и так все хорошо, плоды работы прекрасны и ими можно пользоваться всю оставшуюся жизнь, отдыхая и ни о чём не заботясь.
Другой вариант ловушки самообмана – жизнь прожита, слишком много сил растрачено и поздно вносить в повседневный уклад изменения, которые могут разрушить все, «нажитое непосильным трудом».
Третий, самый страшный вариант ловушки самообмана – «я пытался, но у меня не получилось». Человек претерпел неудачу в попытке достичь новой цели и решил вернуться в зону комфорта, к прежней привычной и удобной жизни. Понятно, что в этом случае выход из зоны комфорта должен быть скорейшим, пока человек своими же руками не перечеркнул все прекрасные перспективы собственной жизни и не встал на путь неминуемой деградации.

Плохое влияние зоны комфорта состоит не только в отказе от постановки новых целей и остановке в развитии личности. Изменения происходят на многих уровнях, и не только в карьере и личных достижениях. На физическом уровне зона комфорта таит не меньшую опасность. Наверное, в вашем окружении есть несколько знакомых людей, которые блаженно наслаждаются жизнью и перестали стремиться к большему. Вы не могли не заметить, что некоторые из них со временем стали прибавлять в весе, отказываться от прежних развлечений, и дело здесь не в неизбежном влиянии возраста. Тело таких людей привыкло к покою, расслаблению, поэтому они выбирают избегать занятий, требующих активности и подвижности.

Расслабление и потеря привычного тонуса касается не только тела, в частности, различных групп мышц. Огромная опасность, о которой большинство просто не догадывается, состоит в том, что мозг людей, погрязших в прелестях зоны комфорта также перестаёт активно трудиться. Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к атрофированию этой способности мозга. Мысли утрачивают былую стремительность, в мозгу разрываются нейронные связи, отвечающие за быстроту и точность принятия решений, ясность мысли, меткость суждений. Человек утрачивает способность к самообучению, постижению нового и чёткому мышлению, нужному для принятия правильных решений.

Чем дольше мозг пребывает в подобном состоянии, тем разрушительнее влияние зоны комфорта. Человеческий мозг – очень своеобразная мышца, которая нуждается в постоянной тренировке, и достижение новых целей – лучшие упражнения для мозга. Пребывая в зоне комфорта, человек неминуемо движется по накатанной колее, решая изо дня в день стандартные задачи и выполняя ограниченный набор действий. О какой тренировке мозга может идти речь, если все давно решено, перепробовано и апробировано.

Вы можете вспомнить различные периоды собственной жизни как удачные, так и самые сложные и непростые. Какие из них были наиболее плодотворными, оказали максимальное влияние на вашу жизнь и принесли наибольшие дивиденды в материальном и духовном плане? Можно дать почти стопроцентную гарантию, что эти периоды были не самыми комфортными и благостными. Скорее всего, это студенческие годы, бурные и волнующие, или кризисные периоды в жизни, когда приходилось многое, если не все, начинать с нуля.

Как покинуть зону комфорта – правила и упражнения.

Чаще всего зона комфорта ловит в свои сети в тот момент, когда вы стремитесь привнести в жизнь элемент новизны или расстаться с прежними привычками. Вы загораетесь решением сделать что-то новое, чего не пробовали раньше, что-то, способное сделать вашу жизнь ещё интереснее. Вы принимаетесь за изменения и вдруг словно натыкаетесь на невидимую стену – все ваше рвение пропадает, возникает желание вернуться к привычному укладу, отложить перемены на время, начать с понедельника или после отпуска. И нередко вы действительно оставляете все как есть. Бросаете занятия в клубе после нескольких первых тренировок. Оставляете десятую попытку выучить английский после разбора простого настоящего времени и заучивания первой сотни слов. Нервно закуриваете после двух недель стоического воздержания от сигареты. Потому что это ваша зона комфорта, и у неё есть скрытые мотивы влияния на вас. Чтобы желаемые изменения пришли, наконец, в вашу жизнь, вам надо покинуть эту зону.

Чтобы вас приободрить или утешить, заметим, что зона комфорта есть у каждого человека. У одних она уже и мельче, у других шире и вместительнее. Более того, её наличие в принципе нужно каждому человеку – помогает выжить, справиться с тяготами судьбы и пережить сложности текущего момента. Нельзя все время стремиться к новому успеху, не успев порадоваться здесь и сейчас.

Чтобы понять, как выйти из зоны комфорта, нужно чётко уяснить, что в неё входит. Составляющие зоны комфорта:

Внешние – пространство и окружение. Это ваш дом, работа, люди, с которыми вы контактируете – члены вашей семьи, родные и близкие, сотрудники и соседи. Это места, в которых вы побывали, маршруты, которыми вы попадаете в нужные места.
Внутренние – это ваши привычки и стиль жизни, способ мышления и реагирования. К ним относятся также приемлемые модели поведения и способ их выбора в различных ситуациях.

Следовательно, чтобы внести какие-то изменения в привычки и поведение, надо выходить из зоны комфорта, отвечающей за конкретную привычку или сегмент жизненного пространства. Процесс приближения к намеченной цели неминуемо приводит вас на границу зоны комфорта. Это неудивительно, ведь все новые цели и достижения лежат за пределами нынешней зоны. Важно также понять, что выходя из зоны комфорта, вы не покидаете её навсегда, а расширяете эту зону. Добившись желаемой цели, вы получаете ещё больше удобства, и не только материально, а и в плане комфорта всего вашего жизненного пространства. Что же для этого нужно?

Ответ простой и очевидный – сделать это первый раз и затем успешно повторить. Проделать это столько раз, пока новые действия не станут для вас простыми, естественными и перейдут в разряд привычек. Выполнить некоторую совокупность действий в первый раз бывает непросто. Вы можете почувствовать, что для вас гораздо труднее повторить ту же последовательность действий или мыслеформ. Что делать в этом случае? Понять, что вас удерживает именно комфортность привычного способа существования и заставить себя воспроизвести новые процедуры или фразы. Вы же знаете, что все оказывается на самом деле трудным до того момента, пока не станет привычным и лёгким.

Как помочь себе справиться с сопротивлением новому? Научиться находить приятное в новых действиях и получать удовольствие от их выполнения. Приучите себя регулярно выходить из зоны комфорта, с каждой очередной попыткой это получится у вас намного проще, более естественно и беспроблемно. Как и любой другой, навык выхода из зоны комфорта нужно регулярно прокачивать.

Простые правила, которые помогут вам расширить зону комфорта.

Помните, ради чего вы покидаете привычный способ существования и знакомый жизненный уклад. Ваша цель должна быть постоянно у вас в мыслях. Правила постановки целей важно соблюдать и при расширении зоны комфорта. Они помогут выполнять нужные действия без риска бросить все и вернуться в привычный душный мирок.

Помните о том, что за каждое совершённое действие следует себя похвалить. Сделайте подарок себе лично, пусть даже совсем небольшой. Вы заслужили поощрение, и подарок позволит формировать положительное отношение к переменам.

Делайте по-новому ставшие привычными вещи:

Смените маршрут, которым вы добираетесь на работу, в клуб, в кафе, к родителям, друзьям, в музей, кинотеатр.
Гуляйте в другом месте – смените маршрут утренней пробежки.
Смените способ добираться на работу – если вы привыкли ездить в троллейбусе, выйдите на две остановки раньше и пройдитесь пешком. Оставьте машину на площадке и пройдитесь улицами родного города. Вы увидите многие вещи, которые раньше пробегали мимо вас.
Зайдите в совершенно незнакомый район города и спрашивайте, как пройти к какому-то зданию – магазину или библиотеке. Отключите поиск гугл, пусть вам дорогу подскажут люди. Ищите возможность общаться с посторонними людьми – кассирами, продавцами, прохожими.
Вспомните о такой черте характера, как любознательность, и старайтесь проявлять её в любой ситуации. Задавайте вопросы, просите рассказать о разных предметах – в рамках разумного и параграфов закона, разумеется.
Рассказывайте близким, что вы чувствуете, о чём думаете, что нового узнали – не только о вашей большой цели, но и о мире и его интересных событиях.
Займитесь спортом или хотя бы делайте оздоровительные упражнения. Физическая активность всегда тянет за собой активность мыслительную. Вы станете выносливее, бодрее, энергичнее, и все нагрузки сможете выдерживать с меньшими затратами времени и сил.
Сделайте подробный план по расширению зоны комфорта, распишите все пункты и по возможности включайте один новый пункт на каждый следующий день. Ваша разбуженная фантазия точно сможет придумать что-то новое. Следуйте этому правилу, и очень скоро вы увидите, насколько интереснее и богаче на сюрпризы станет ваша жизнь, и как проще вам станет двигаться по ней к своей цели.

Наука доказала, что для закрепления любой привычки требуется не менее 21 дня. Всего три недели продержитесь, и вы сами удивитесь, что ваша жизнь точно и гарантированно изменилась. Новое стало для вас простым и естественным, и вы можете покорять новую вершину. Помните только, что преодолеть плохую привычку нельзя, её можно только заменить – той, которую вы сами выбираете. Точно так же зону комфорта устранить полностью нельзя, да и не нужно. Её нужно расширять, включая новые ощущения, навыки и достижения.

Любые новые цели и новый уровень вашего комфорта находятся за пределами вашей текущей зоны комфорта. Хотите узнать, что жизнь вам уготовила ещё? Выходите из тесного мира и ловите большее.

Зона комфорта - внутреннее психологическое состояние субъекта, в котором находится безопасно, приятно. Чем выше самооценка человека, тем шире зона комфорта. Совершая новые открытия, действия, увеличиваем привычную зону комфорта, получая удовольствие, вместо стрессового воздействия.
Зона комфорта – это неизмеримый, невидимый слой реальной жизни.

Как выйти из зоны комфорта

Взгляните на себя со стороны, повысьте самооценку, приобретите уверенность, забудьте про комплексы, окружающие вас. Интенсивное расширение «зоны комфорта», дает большие возможности управлять реальностью. Вспомните из прожитых лет, прекрасный, жизнерадостный период беспрерывного развития: освоение навыков, знаний, внедрение идей, планов. Беззаботное счастливое детство, впитывающее любую информацию, не испытывая страхи перед неизвестным. Важно знать, что за бездействием, наступает страшный период — деградация индивида. Только активные действия позволят расширить сознание, добиться трудовых успехов.

Что значит выйти из зоны комфорта

Впереди просматривается большие возможности самореализации. Идеальному человеку свойственно заниматься регулярным саморазвитием, познавать окружающую действительность. Субъекту, живущему в устоявшихся условиях, довольно трудно выйти из привычной зоны комфорта. Значит, заставить себя сделать серьезный шаг в неизвестность. Пережить неудачи, стресс, дискомфорт, справиться с трудностями. Молодому поколению проще выходить из зоны комфорта, с желанием осваивать новые задачи. Чем шире мировоззрение, тем интереснее жизнь.

Состояние комфортной зоны:

Постоянные привычки. Люди прекрасно живут среди любимых вещей, окружающей среды. Они не развиваются, их все устраивает. Возникает ощущение уюта и защищенности. Поведенческие действия. В знакомой обстановке: дома, работе, человек выполняет действия автоматически. Сценарии поведений личности повторяются, их сознание усыпляется.
Однообразное мышление. Субъекту не хочется думать, становится потенциальным потребителем готового. Времяпровождение сводится к употреблению спиртных напитков, участие в сектантских мероприятиях, наркомании. В мозгах обозначаются условные границы существования, ему не хочется двигаться, мир выглядит колючим, мрачным, негостеприимным, происходит деградация личности. В таком случае, говорить о зоне комфорта напрасно, она сужена на нет.
Люди, находящиеся в обычной комфортной зоне, не стремящие увеличивать жизненный стимул, имеют низкий потенциал роста, отстают в развитии, не смогут подняться на следующую степень. Привычные рутинные действия и мысли приведут в состояние застоя. Психологическая составляющая сознания подскажет, что это «западня». Выход из зоны комфорта ищите немедленно. Иначе потеряете творческий интерес.

Жизнь начинается! когда выходишь из зоны комфорта.
Стать продуктивнее.
Комфортный уровень существования благоприятный для человека, усыпляет мозговые клетки. Производительность падает. Теряются драйв, амбиции, попадаем в «Ловушку повседневности». Надо выходить из зоны комфорта. Предупреждаю – это сложно! Меняйте стиль жизни. Внутреннюю дисциплину направьте в правильное русло: расширение границ комфортных зон, придумайте стимул реализации новых идей. Не пугайтесь — для внедрения новых привычек в повседневную жизнь потребуется две- три недели. Произойдут изменения в сознании, мышление оживет, станет гибким.

Зачем выходить из зоны комфорта. Причина выхода

Изоляция от окружающего мира, ощущение уюта и стабильности в наше время не приемлемо.

Неожиданные жизненные изменения, обстоятельства.
Перемена место жительства: другой город, армия, тюрьма. Экономический кризис — потеря бизнеса. Продолжительная болезнь. Человеку непроизвольно потребуется сделать серьезный шаг– выход из привычной зоны комфорта. Он несет ответственность за семью, за продуктивные результаты, решает проблемные вопросы. Изменяется поведенческий стереотип, развивается мышление, улучшается семейное положение.
Следовательно, стресс помогает человеческому организму создать новую комфортную зону с внешними ресурсами: целенаправленностью, стабильным доходом; внутренними — энергетикой, здоровьем.
Самостоятельное решение, связано с выходом из зоны комфорта. Огромное желание увеличить карьерный и личностный рост. Обязательно принимаются во внимание человеческие факторы: возраст, потенциал энергетический, цель достижения. Любознательность, каждодневный труд к познанию, умение применить в производство способствует преодолению границ комфортной зоны существования.

Порой выход за рамки размеренной спокойной жизни, влечет к стрессам, неврозам, ухудшению здоровья. Зона комфорта сужается, супружеские отношения становятся холодными, дом, семья, переходит на второй план. Дисбаланс психологического состояния нарушается, может привести к агрессиям, суициду, непредвидимым поступкам.

Займитесь психикой. Плавно размеренно расширяйте границы комфорта по чуть-чуть, не допускайте крутых амплитуд активности, выберите небольшой план действий, не уклоняясь от него. Хвалите за малейшее достижения, поощряйте себя. Ваша психика безболезненно пройдет процесс адаптации, примет новые условия.

Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Часто слышишь в людской толпе выражения: «Устала, нет больше сил», «Больше не могу, полнейший упадок». Значит, нужно выходить из привычной зоны комфорта. Меняйте жизненную ориентацию: учитесь жить, чувствовать, любить по-новому, чтобы мир казался простым, понятным. Выход из обычной зоны — процесс болезненный. Выплескиваете старые устои, приобретаете нечто большое, превышающие потери. Готовы к переменам, у вас большое преимущество перед другими субъектами. Помните, у каждого человека есть своя комфортная зона, большая, маленькая, в зависимости от потенциала.

Способы выхода из зоны комфорта

Общение с человеком, обладающим широкой комфортной зоной, непроизвольно расширятся и ваша.
Вера в успех, в себя. Жить по принципу «Хочу и могу». Развивающийся человек не стоит на месте. Движется вперед, преодолевая трудности, преграды, решая новые задачи, достигая намеченной цели в материальном, духовном, благотворительном направлениях.
Само убеждение и тренировка. Научитесь выходить из зоны комфорта в разных ситуациях. Привыкайте при встрече с новыми обстоятельствами не показывать страх, неуверенность, сомнения, тревожность. Быстро адаптируйтесь.
Первый шаг. Сделать шаг вперед, переступив комфортную зону, порой бывает не просто: ощущаешь дискомфорт, повышенное сердцебиение, чувства тревоги. Частые выходы за грани комфорта, становятся позитивными, обыкновенными явлениями.

Что такое зона комфорта

Внутреннее приятное состояние души человека, с ощущением безопасности, спокойствия. Размер комфортной зоны измеряется благосостоянием и умением распоряжаться им. Одна категория людей позволяет жить в особняке в три этажа, иметь приличную недвижимость: машину, яхту и т. д. Другая категория — комнату в коммуналке, кучу детей, минимальный заработок. Каждый тип людей обладают своими мышлением, привычками, шаблонным поведением, довольствуясь имеющими возможностями, своим комфортом.

Зачем нужно выходить из зоны комфорта

Пребывание в «замкнутой зоне комфорта» не дают возможность увидеть перемены реальной жизни, осуществить заветную мечту, реализовать потребности. С возрастом человек приобретает: жилье, семью, приличную работу, казалось все есть. Остается пребывать на одном уровне. Деньги жалко на новый холодильник, стиральную машину. Отказывает себе во всем, живет иллюзиями. Происходит деградация личности, круг комфорта сужается.
А жизнь не стоит на месте, она движется, меняя события. В любом возрасте субъект должен идти в ногу со временем. Опираясь на знания, опыт решать появившиеся вопросы безболезненно, своевременно. Сломался телевизор — купить новый. Выпали зубы — вставить челюсти. Лень, страх, самообман возвращает человека в привычную зону комфорта.

Предлагаем способы: Как выйти из привычной зоны комфорта

Поменяйте местами мебель, купите новую посуду;
Покатайтесь на государственном транспорте, познакомьтесь с новыми пассажирами, обменяйтесь телефонными номерами;
Научитесь, печь пирог, угостите одинокого соседа;
Приобретите платье, спойте новую песню на вечеринке;
Купите компьютер, общайтесь в соц. сетях.

Перечень способов большой, не перечислишь. Каждый человек сам может наметить план по интересу, для успешного выхода из привычной зоны комфорта.

Зона комфорта представляет собой состояние души, при котором человек ощущает себя удобно, естественно и защищено.

Такое состояние обусловлено определенными привычками, а также поведением и мышлением.

Только в этом случае человек может чувствовать себя совершенно безопасно: не нужно действовать по плану или прилагать усилия.

Два важных этапа

Выход из зоны комфорта – это этап, который может быть связан с определенными проблемами. Чтобы не навредить себе, необходимо самостоятельно прививать себе определенные привычки, отвечать за свои действия.

Следует понимать то, что существует два пути выхода из комфортной зоны.

Такие решения обычно приводят к карьерному и личностному росту.

Выход из зоны комфорта – это единственный путь развития для любого человека. Именно так можно внести определенные изменения с минимальными показателями риска.

Если человек самостоятельно решает, что ему пора выйти из своей комфортной зоны, он предпринимает правильное действие с учетом собственного энергетического потенциала.

Благодаря своему потенциалу можно расширить границы своего уровня существования. Человек должен сам решить для себя, стоит ему это делать или нет.

Основные понятия

Что такое зона комфорта понимает практически каждый, но как из нее выйти безболезненно, это уже другой вопрос.

Если личность только развивается, пройти путь можно достаточно просто.

Самообман, стресс и сопротивление считаются основными приемами, которые помогают вернуться организму в прежнее состояние, именно его можно назвать комфортным.

Но эти состояния зачастую препятствуют развитию личности.

Иногда люди довольствуются тем, что имеют. Это решение является не совсем правильным, необходимо искать пути выхода из зоны своего комфорта.

Упражнения, составленные специалистами, помогают пройти путь практически безболезненно.

Расширяя зону, человек прибегает к определенным действиям. Чем чаще происходит такой выход, тем более адаптированной становится личность.

Она может приживаться в любых условиях и уверенно продолжает идти вперед к поставленной цели, несмотря на трудности и препятствия.

Фильмы о выходе из зоны комфорта, являются хорошим примером для тех, кто уже решился на столь ответственный шаг. Буду рад, если порекомендуете мне парочку.

Кстати, нашел для вас замечательное видео и дал ему название: развитие только через дискомфорт. Смотрим!

Никогда не нужно резко менять свои привычки, окружение или работу.
Только при плавном и постепенном расширении можно адаптироваться к новым условиям и делать это совершенно безболезненно.

Помните, что любую привычку можно привить себе за 3-4 недели постоянных действий.

Никогда не нужно подвергать опасности свое здоровье. Всегда следует учитывать мотивацию, а также конечный результат и собственные возможности.

Целенаправленность действий всегда должна оставаться четкой. Осознавайте, что иногда для этого нужны денежные средства.

Где искать стимул?

Зачем нужно выходить из зоны комфорта? Это стимул идти по новому пути для достижения своей цели. Иногда даже обычные решения становятся началом для движения вперед.

Но прежде, чем идти по новому пути, необходимо убедиться в том, что это действительно необходимо.

Первые действия: поменять режим дня и даже привычки в питании, можно отправиться в путешествие, начать заниматься спортом. Все это разнообразие удалит привычку жить по-старому.

Иногда при изменениях человек попадает в стрессовую ситуацию, что является естественным ощущением. Организм может работать уже по-новому, мобилизуется и начинает подготовку уже к совершенно новому этапу.

Именно этим способом можно расширить зону комфорта, при стереотипном мышлении это не получиться.

Совет — подвергайте себя стрессам постепенно: сначала маленьким и только позже увеличивайте «дозу».

То есть вначале осуществите маленькое путешествие (в другой город, например) и только потом – в другие страны.

Прежде, чем приступать к конкретным действиям, следует трезво оценивать собственные возможности.

Если человек будет постоянно жить в привычной обстановке, он останется слабым, ему будет тяжело найти выход из сложившейся ситуации.

Проблемы представляют собой естественные изменения, которые происходят во время развития человека. За счет их можно удачно расширять зону комфорта, от них не нужно прятаться.

Для преодоления новой цели нужны навыки и качества.

При этом не имеет значения, чем занимается человек, к какой цели идет. Главное — желание и стремление.

Теория — это конечно хорошо, но какая теория работает без практики? Поэтому предлагаю вам, немного глубже окунуться в познание самого себя, найти свою комфортную зону и наконец вырваться из нее.

Сразу скажу, это делается не за один день, но день за днем. Вдумайтесь.

Итак, смотрим на картинку ниже. Это вы и ваша зона комфорта.

Пока вы в комфортной зоне, вы чувствуете себя хорошо, делаете одно и тоже каждый день, особо не напрягаетесь. В общем, плывете по течению, так живут 90% населения.

Другие 10% делают все для того, чтобы выйти из «зоны». Чтобы это сделать, вам придется развиваться хотите вы этого или нет.

Вы должны:

Начать делать то, что никогда не делали
Делать, даже если вам не нравится
Делать, даже если не имеете и малейшего понятия, учитесь
Делать, если придется тратить каждый день почти сутки своего времени, включая свободное время тоже
Не бояться и не сомневаться в своих силах. Прочь страхи и сомнения.

Если прочитав эти пункты, вы отвечаете себе: я не готов так жить, вы проиграли. Живите по течению дальше.

Есть простое жизненное правило – все самые главные достижения, развитие и изменения к лучшему находятся вне вашей зоны комфорта. Что такое зона комфорта? По сути говоря, это жизненная ситуация, которую вы максимально контролируете, в которой вы не испытываете чувства тревожности, вам легко и спокойно.

Такое себе теплое, любимое, уютное болото. Человек склонен в него погружаться радостно и с удовольствием, так как все мы стремимся к комфорту и не любим сложностей.

У каждого человека есть 4 базовые потребности:

Безопасность
Комфорт
Выгода
Престиж

Как только все эти 4 потребности так или иначе удовлетворены, мы начинаем жить в зоне комфорта. Выход за зону комфорта неминуемо грозит риском неудовлетворения какой-либо из потребностей, и поэтому мы категорически не хотим ее покидать. Давайте на примере.

Лера закончила экономический факультет города N. После окончания ВУЗа Лерина тетя устроила ее к себе на фирму помощником главного бухгалтера. Живет Лера с родителями, в отличие от большинства однокурсниц сразу получила работу и точно знает, что ее оттуда не уволят. Получает она чуть выше среднего для своего города. Так как Лера тратит деньги только на себя, то в фирме она слывет модницей и тусовщицей.

Все потребности удовлетворены уже в 23 – 24 года. Что будет дальше? Выход из зоны комфорта – тратить время на дополнительное обучение (1 С, языки, Excel), сидеть допоздна с главным бухгалтером и постигать все глубины отчетности, откладывать деньги на какие-то интересные путешествия, заниматься волонтерской деятельностью. Что это может дать? Скачок в карьере, духовное развитие, переход на новый уровень общения с людьми, новые знакомства, как следствие - более удачное замужество, против чего Лера, конечно бы, не возражала.

Но все эти примеры развития угрожают одной из базовых составляющих ее зоны комфорта. Тратить деньги не на шмотки, а на курсы? А как же престиж? Тратить время не на сон, подружек и тусовки? А как же комфорт? Уходить на другую работу? А как же безопасность. Соглашаться на меньшие деньги, но в более перспективном месте? А выгода?

Долгое зависание в зоне комфорта неминуемо ведет к деградации или заканчивается еще более плачевно, когда не мы решаем выйти за привычный круг, а круг сужается или исчезает. Например, фирма Лериной тети прогорела. Что может предоставить миру Лера, которая 3 года провела в иллюзии своей значимости и профессионализма, пока другие, менее удачливые подруги, самостоятельно набирались опыта и боролись за хорошие места?

Это еще одна ловушка зоны комфорта – мы уверены, что все будет так же хорошо или только лучше . А так не бывает. Как говорила Королева из «Алисы в стране чудес»: «Здесь приходится очень быстро бежать, чтобы только оставаться на месте».

Куда бежим? Или как правильно выбрать цель

Итак, мы уже поняли, что надолго зависать в ситуации, когда все наши основные потребности удовлетворены – опасно и бесперспективно. Так что, самим себе проблемы создавать, спросите вы?

Нет, не создавать. Да и слово «проблема» уже давно пора исключить из лексикона. Вы должны ставить перед собой задачи.

Я противник задачи «Выйти из зоны комфорта». Зачем? Потому что так сказали в умной книжке или на тренинге? И что там делать? В какую сторону выходить? Для того чтобы перескочить на новый уровень, у нас должна быть цель, задача, то ради чего мы стараемся. На самом деле, человек способен пережить любое «как», если есть «зачем».

Начинаем с глобального. Колесо жизни.

Шаг 1. Я за то, что женщины должны развивать свою жизнь максимально гармонично, поэтому вооружаемся карандашом и листком и рисуем колесо жизни. Подписываем оси, как показано на картинке. Время честности. Сразу скажу – задание не для ленивых, но выполнить его необходимо. Продумайте, что для вас 10 баллов по каждой оси? Для кого-то 10 баллов по деньгам это личный остров, для кого-то стабильный доход в 2-3 тысячи долларов в месяц. И то и другое – отлично. Главное честно напишите для себя, что бы вы считали «десяткой». Теперь отметьте где относительно этого вы находитесь на оси. Соедините отметки между собой. Это ваше колесо жизни.

У кого-то оно получилось гармоничным, но очень маленьким, у кого-то большие шипы чередуются с провалами. Конечно, возможно у вас все на 8-9, но скорей всего это просто означает, что вы мало мечтаете.

Шаг 2. Выберите 1,2 и, которые наиболее провалены и будем начинать их подтягивать. Постарайтесь представить что нужно, чтобы вы, к примеру, отметили свое здоровье не на 3, а на 4-5. Представили? Запишите. Например, вы страдаете аллергией. Что нужно сделать? Сдать кровь на расширенные аллергопробы, записаться на рефлексотерапию, заняться дыханием по Бутейко. Этот шаг можно считать переходным, нам он нужен, чтобы подтянуть очевидные хвосты.

Шаг 3. После хотя бы первичной гармонизации по осям, обращаем внимание на пункт, который вам было сложней всего описывать. Например, отношения. Ну, есть отношения. Какие? Нормальные. А хочу какие? Ну… хорошие. Начинайте копать в себя, какие есть вопросы, сложности, что хотелось бы сделать лучше. Все под запись.

Шаг 4. Пишем план достижения того, что расписали в пункте 3 и таким же образом подтягиваем остальные сферы жизни. Плавно двигаемся к максимуму. В чем плюс такой стратегии – иногда мы устаем «жить правильно» и бросаем на пол дороги начатое. В таком случае дойдите до какой-то ближайшей логичной точки и переключайтесь на другую ось, а не просто «в никуда».

SMART и зона смерти

Вы почитали, покивали и ничего не сделали. Ну, может быть нарисовали колесо и повздыхали. Может даже решили, над какой осью работать. Но как? Выйти из зоны комфорта просто на основании обтекаемых фраз из п.3-4 – почти невозможно, для этого нужен опыт и сила воли как стальной капкан. Я такого человека знаю аж одного и тот такой зануда, что ну его с его достижениями. Расскажу вам, как ставлю цели за пределами зоны комфорта я.

Визуализируйте цель или мечту. Максимально четко и в деталях представьте себе, как качественно изменится ваша жизнь, когда вы достигните своей цели, как вы будете собой гордиться. Представляйте всякие приятные мелочи, пусть это вас действительно радует. Представили? А теперь к делу.
Ставим цель по технологии SMART. Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (актуальная) или Realistic (реалистичная), Time-bound (ограниченная во времени). То есть я хочу пробежать 10 км. меньше чем за час на общем забеге 28 сентября.

Лучше всего поставленную таким образом цель показать кому-то сведущему в теме. Так, например, моя цель была откорректирована – «Не выбегать за пределы пульса 150 ударов в минуту, так как это вредно для сердца. С моим уровнем подготовки – не меньше чем за час десять минут». То есть добавилась реалистичность и немного конкретики.

Разбиваем цель на подцели, подцели точно так же соответствуют SMART технологии. План должен помочь вам плавно войти в работу, но не дать расслабиться.
Поместите себя в «зону смерти». То есть сделайте максимум, чтобы не «съехать». Поспорьте на деньги, объявите о своей цели во всех соц. сетях или друзьям, повесьте в прихожей план-график. Из хороших онлайн ресурсов – smartprogress.do.
Обязательный ежедневный отчет. Я просто открываю лист Excel, проставляю даты и каждый день записываю, что я сделала для своей цели. Когда это требуется – рядом ввожу колонки для измеримых показателей. Например, время, затраченное на тренировку, средний пульс, расстояние. Это очень помогает с самодисциплиной.
Назначьте себе контролера, перед которым вы буду отчитываться.
Обязательно радуйте себя чем-то приятным и небольшим за достижение промежуточных целей и дисциплинированность. Возможно так же назначьте маленькие штрафные санкции (не обязательно денежные), за невыполнение промежуточных пунктов плана.
Старайтесь относиться к процессу ответственно, но без чрезмерной серьезности. Улыбайтесь и радуйтесь тому, что вы делаете.

Distantnik.ru – колесо жизни, работа над целями и сферами жизни.
Smartprogress.do – целое сообщество для постановки целей. Очень удобный интерфейс.

Фильмы

«В поисках счастья» - фильм с молодым Уиллом Смитом об ответственности и достижении целей в, казалось бы, почти безвыходной ситуации.
«Дьявол носит Прада» - фильм не только о достижении целей, но и о том, что бывает с теми, кто не сумел остановиться.